サウナの頭皮環境への影響
サウナは間違った方法で利用すれば薄毛になってしまう危険度というのは非常に高くなってしまいます。 サウナの中は、80~100度の高温ですので、そのまま入ってしまうと髪や頭皮がダメージを受けてしまいます。髪や頭皮が傷んでしまうと、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。 だからこそサウナハット等を利用したり、頭にタオルを巻いたりして、髪の毛や頭皮を守りましょう。 サウナでは大量に汗もかきます。 毛穴に詰まっていた皮脂が浮き上がってくるので非常に良いのですが、そのまま洗わずに出てしまうと頭皮に雑菌が溜まってしまったり、繁殖してしまったりするので注意して下さい。 雑菌が増えれば頭皮環境が悪くなります。
ただ、サウナは正しい利用方法で使用すれば発毛効果は上がります。 サウナではよく、｢整った！｣という言葉を聞くと思うのですが、サウナでは自律神経を整える事ができます。 サウナで温度差を体感すれば、交感神経が活発になりますので、血行促進にも繋がり、血流が良くなれば頭皮の隅々にも栄養が行き渡ります。 他にも、サウナはリラックス効果が期待できますので、過労やストレスで収縮した血管も改善する効果が期待できます。
そしてサウナにはデトックス効果もあり、大量の汗をかき毛穴から出た皮脂の詰まり、洗い流すことで頭皮の環境が整います。 デトックスが進めば、肩こりや腰痛の改善にも繋がります。
発毛に繋がるサウナの入り方
①入る前にたっぷりと水分補給
サウナに入る前には水分補給を行うことで、脱水症状の予防を行います。
②シャワーを浴びる
シャワーを浴びて体の皮脂を取り除いて、汗をかきやすい環境を整えます。
③サウナに入る
体に負担をかけすぎないためにも、10分以上の滞在はしないようにしましょう。
④水風呂へ入る
サウナ室を出た後に、掛け湯だったりで汗を流してから水風呂へ行きましょう。 いきなりの冷水が苦手な方は、少しづつ体にお水をかけるなどして体を慣らしましょう。
サウナと水風呂を3~4回繰り返せば、血行促進が進み代謝促進につながります。
⑤シャンプー
最後はシャワーを浴びてシャンプーをしましょう。毛穴から出てきた皮脂や汗をしっかりと流します。
サウナ後の注意点
髪はけっして濡れたまま放置しないようにしましょう。生乾きのままにしておくと雑菌が繁殖してしまい、痒みや抜け毛の原因になります。そして、水分補給も忘れずに行ってください。
