秋や冬に知っておきたい抜け毛対策
薄毛が気になる方は是非ご覧になって下さい。
毛が抜ける季節
人にも、秋になると毛が生え変わるというメカニズムがあります。 ただ、髪の毛が抜ける原因は季節のせいだけではなく、夏の間に強い紫外線を浴び続けることで、頭皮にダメージを受けてしまい頭皮環境が悪化してしまいます。 また、強い紫外線を浴びると体内に活性酸素が増えます。活性酸素は皮膚の老化を促進しする働きがあり、その結果として抜け毛が増加してしまいます。
他に考えられる原因
猛暑で体が疲れることによって、新陳代謝の低下を招きます。 また、暑いからといって冷たいものを食べすぎた影響で体が冷やされ、血行不良も引き起こします。 新陳代謝の低下や血行不良は、秋に抜け毛となって私たちを悩ませる原因になります。
髪はどのくらい抜ける？
季節に関係なく、髪は1日に通常なら50~100本程度抜けます。
ただ、秋から冬にかけては、人にもよりますが、倍くらいに増えることもあります。 夏の暑さなどで自律神経が乱れる方などは多く抜けがちになります。 地肌を見た時に赤っぽくなっているのは、頭皮が老化しているサインになります。 そうなるといっそう意識して頂きたいのが生活習慣です。
睡眠の改善
1番重要なのは、質の良い睡眠です。 しっかりと睡眠が取れれば、頭皮のダメージも回復出来ますし、太くて強い髪が生まれます。 出来れば入浴後1~2時間以内に布団に入って、睡眠時間を確保しましょう。 ちょうどいい睡眠時間の目安は、一般的には6~8時間程度と言われてはいますが、実際には人によって様々です。 朝起きて頭がスッキリしているかと言うところに着目して、それを目安に睡眠をとっていただければとおもいます。
ストレスを溜めない
他に気をつけるべきとしては、ストレス対策です。 ストレスが大きくなると、交感神経ガ刺激されて、頭皮の血管が収縮してしまいます。 そうならないためにも、適度に体を動かしたり、趣味を楽しんだりしながら、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
バランスの良い食生活
食生活も大切になってきます。 特に、育毛効果の高い栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛、アミノ酸になります。 秋の旬で言うと、髪の元になるアミノ酸がたっぷり含まれるサンマや、ビタミンB2が豊富なアボカド、ビタミンB6が豊富なナッツやさつまいもなども良いです。 りんご、イチジク、ぶどう、栗などの旬な食材もビタミンがたっぷりですのでおすすめです。 頭皮環境を悪化させる、脂肪分や塩分の摂りすぎには注意しましょう。
まとめ
季節の変わり目は髪の抜け毛が多くなりやすい時期になります。特に夏に日焼けすることが多い人は頭皮へのダメージが蓄積され、その結果として抜け毛が増える傾向にあります。
秋・冬シーズンに抜け毛が気になり始めた方は、睡眠改善、ストレス対策、食生活の改善を行い、頭皮の回復と髪を作りやすい身体作りを行いましょう。
