目次
発毛の基盤作り
細くなる原因
髪の毛が細く柔らかくなるには主に６つの原因があります。
- 遺伝的な要因
- ストレスや疲れ、不規則な生活習慣
- 過度なダイエットによる栄養不足
- 加齢によるホルモンバランスの変化
- 過度な洗髪やヘアスタイリング、パーマやカラーリングなどの処理によるダメージ
- 薄毛に関連する病気や治療による副作用
子供のころから髪が細く薄い人は遺伝的な要因が大きいと考えられ、大人になってから細くなった人は、それ以外の二次的要因が影響していると考えられます。
遺伝的な要因
遺伝や生まれつきにが原因で、髪が細い人は一定数おられます。 髪の毛の細さや柔らかさなどは遺伝的な要素が大きく関わっており、子どもの頃から髪の毛が細く柔らかい場合は遺伝・体質と言えるでしょう。
生まれつき髪が細い場合は後天的に太くすることは難しく、育毛対策など髪の毛の成長を促しても、元々の太さ以上に髪の毛を太くすることは期待できないかもしれません。 両親や祖父母にも子供の頃から髪が細い人がいる場合は、遺伝による要因が濃厚です。
遺伝や生まれつきでなく後天的に髪が細くなっている場合は、改善できる可能性があります。
ストレスや疲れ、不規則な生活習慣
過剰なストレスは自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になり副交感神経の働きが低下することがあります。 交感神経が優位になると身体が緊張した状態になり、血管が収縮したり血液が優先的に筋肉に流れるようになり、頭皮の血行不良を起こし髪の毛に十分な栄養が届かず、結果的に髪が細くなることがあります。 また、睡眠不足や暴飲暴食など生活習慣の乱れも髪が細くなる原因の一つになります。
過度なダイエットによる栄養不足
過度なダイエットは栄養素不足を引き起こし、体がエネルギー源として脂肪を燃焼すると同時に、タンパク質を代謝してエネルギーを補給しようとします。その結果、髪に必要なタンパク質が不足し、髪が細くなる可能性があります。
加齢によるホルモンバランスの変化
加齢によるヘアサイクルの乱れで、毛の成長サイクルが短くなり、抜け毛が増加する傾向があるため、髪の毛自体も細くなりボリュームが減少することがあります。 また、加齢に伴ってホルモンバランスが変化することが原因で、頭皮の油脂分泌が減少し、乾燥してかゆみやフケが生じることもあります。
過度な洗髪やヘアスタイリング、パーマやカラーリングなどの処理によるダメージ
誤ったヘアケアによって頭皮環境が悪化し、髪が細くなることがあります。
- 朝晩と1日に2回以上髪を洗っている
- 爪を立ててゴシゴシ洗っている
- ヘアワックスをつけたまま寝る、洗い残しがある
- ドライヤーの熱風を頭皮に直接当てている
- 頻繁に髪色を変えている
自分では良かれと思っているヘアケアでも、実は誤った方法だったという可能性もあります。誤ったヘアケアは繰り返すと髪の毛が細くなる可能性があるので注意が必要です。 特に朝シャン習慣がある人など、毎日2回以上の洗髪をする人は、頭皮の皮脂を必要以上に洗い流してしまい、結果的に頭皮環境の悪化に繋がる恐れがあります。
薄毛に関連する病気や治療による副作用
脱毛症や病気が原因で髪の毛が細くなる可能性も考えられます。 特に男性の場合は「男性型脱毛症（AGA）」によって、ヘアサイクルが乱れ正常に髪が成長しないため、髪が細くなることがあります。
日本人男性のうち、20代の約10%以上はAGAを発症し、40代になると30%が発症しています。
引用元：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
その他にも、女性の場合は「びまん性脱毛症」と呼ばれる症状で、髪の毛が細くなったり、甲状腺ホルモンの減少により髪が弱く細くなる可能性があります。
細くなった髪を太くする効果がある方法
細くなった髪の毛を太くすることが期待できる方法を5つ紹介します。
- ストレスの解消
- 生活習慣を整える
- 栄養バランスを考えた食事を摂取
- 正しい頭皮のホームケアを行う
- AGA治療・薄毛治療を受ける
ストレスの解消
日々、過度なストレスを感じている人は、ストレス解消を意識した行動が大切です。ストレス発散の方法は沢山ありますが、おすすめなのは軽い運動で1日20分ほどのウォーキングなど血流が良くなる運動をすると髪にも好影響となります。 激しすぎる運動は逆に、血管を弱らせる活性酵素を生成する原因にもなるので、注意しましょう。
生活習慣を整える
生活習慣の乱れが髪を細くする原因になる可能性は大いにあります。
- 暴飲暴食
- 偏った食生活
- アルコールの大量摂取
- 喫煙
- 睡眠不足
- 運動不足
生活習慣の乱れは血行不良や頭皮環境の悪化を招き、髪の成長を妨げます。 また、睡眠時間に髪の成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠時間の確保も重要になってきます。
栄養バランスを考えた食事を摂取
髪の毛も身体の一部で、十分な栄養がないと成長できません。 髪の生成に必要な栄養素は主に4つあります。
- タンパク質
- 亜鉛
- 鉄分
- ビタミン群
タンパク質
髪の毛はタンパク質でできています。タンパク質を十分に摂取することで、髪の毛の成長や修復に必要な栄養素を補充することができます。
亜鉛
亜鉛は、髪の毛を形成するために必要なたんぱく質の合成に関与しています。また、亜鉛は酵素の働きを助け頭皮の健康を保つために必要です。 亜鉛が不足すると頭皮の健康が悪化し、髪の毛が脆くなったり脱毛する可能性があります。
鉄分
血液中のヘモグロビンの合成に必要な栄養素であり、髪の毛の成長にも必要です。不足すると髪の毛が脆くなることがあります。
ビタミン群
ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビオチン、ナイアシンなどのビタミンは髪の成長を促したり、髪の強さやツヤを保つために必要な栄養素になります。
これらの栄養素を摂取することも大切ですが、やはりバランスの良い食事をする事が一番重要です。食事からの摂取だけでは難しい場合は、サプリメントで補助してあげることも重要になります。
正しい頭皮のホームケアを行う
- 頭皮マッサージ
- 洗髪の頻度や方法
- 頭皮の保湿
- 有効成分配合のシャンプーを使用
頭皮マッサージ
頭皮をマッサージすることで、血行が促進され、頭皮の健康を保つことができます。また、頭皮マッサージにより、ストレスの解消にもつながります。マッサージには、指の腹で円を描くように優しく揉む方法があります。
洗髪の頻度や方法
頭皮を清潔に保つことが大切ですが、過剰に洗いすぎることも頭皮を傷める原因となります。シャンプー前の予洗いを十分に行い、シャンプーの頻度は1日に１回程度にすることがおすすめです。
頭皮の保湿
頭皮を乾燥から守るために、保湿剤を使用することが有効です。保湿剤を使用することで、頭皮のかゆみや炎症を防ぎ、健康な頭皮を保つことができます。
有効成分配合のシャンプーを使用
髪質や頭皮の状態によって適切なシャンプーは異なりますが、「アミノ酸系」や「ベタイン系」など低刺激なシャンプーを選べば間違いがありません。 また、市販のシャンプーでは添加物が含まれているものが多い傾向があります。
| 防腐剤 | シャンプーが傷むことを防ぐ役割があり、雑菌繁殖などを抑える |
| アルコール | 安定剤としての役割がある |
| 香料 | シャンプーの香りにこだわりたい人におすすめ |
添加物イコール悪という訳ではありませんが、添加物は髪や頭皮にダメージを与える可能性があるため、頭皮環境を整えることを目的とするなら添加物の少ないシャンプーを選ぶのがおすすめです。
AGA治療・薄毛治療を受ける
AGAが原因で髪の毛が細くなっているのであれば、すぐにでもAGAの治療を始めることが優先です。AGAは進行性の脱毛症なので、放置する期間が長ければ長いほど改善までに期間が必要になってしまいます。
AGA治療は内服薬や外用薬を使用した方法が一般的です
AGAは20代～50代の男性に発症しやすい脱毛症なので、「昔よりも髪が細くなった」「髪の生え際が上がってきた」などの症状がある場合は専門医に相談されると良いでしょう。
女性や薬に抵抗がある人は当店へ
AGA治療薬の1つであるフィナステリドは女性の使用が厳禁です。女性の方で髪が細くなってきて心配な方は当店へご相談ください。 また、薬の使用に不安をお持ちの方も当店で是非ご相談ください。 スーパースカルプ発毛技術では極力お薬の服用をせずに、薄毛改善に取り組んでおります。
