結論からお伝えします。
髪の毛のことを考えた時に、お酒に関して絶対的に飲んではダメということはありません。
お酒は髪の毛のことを考えた時に、体を温めて血流が促進する効果が期待できるため飲んでも大丈夫です。
ただし、飲酒するお酒の種類や量が大切になってきます。
お酒が薄毛や抜け毛に与える影響
アルコールは髪の成長に必要な栄養素を減らすことがあります。また、アルコールの過剰摂取がストレスを増やし、薄毛や抜け毛を引き起こす可能性があるとされています。
また、大量のアルコールは血管を収縮させ、頭皮の血流を悪化させる可能性があるため、抜け毛に悩む人はアルコール摂取量を減らすことが望ましいと言えます。
ベストな酒量としては、1日に一杯～二杯になります。
体質にもよりますが、体がポカポカと温かく感じる程度の酒量に抑えるといいでしょう。
どういったお酒の種類がいいの？
日本酒
日本酒は、悪酔いしやすい、嫌なイメージがあるかと思います。 そんな日本酒は、「お米から作られるため高い栄養価を持つお酒という面も！ 髪の毛の成長に不可欠なビタミンB6、亜鉛が豊富に含まれています。
ワイン
ワインにはポリフェノールが多く含まれます。 頭皮の健康作りに良い働きがあります。 ポリフェノールの1つ、レスベラトロールが老化防止作用の期待もできます。
飲酒が多い人の対策方法
仕事の付き合い等のお酒の席で、量を飲まないといけない！
そういった場面に遭遇することがあると思います。その時の対策を紹介します。
お酒と共に水を摂取する
お酒を飲んだ次の日に喉がカラカラになっている。 こんな経験があるのではないでしょうか？
アルコールを分解する際には、大量の水分を消費し体内の水分量が大きく低下します。そうすると血液がドロドロになって栄養も届きづらくなります。
お酒を飲む際は、飲酒量と同量の水を飲むように心がけてください。飲酒日の翌日も意識して水分摂取をするようにしましょう。
休肝日をつくる
アルコールは肝臓で分解するため、大量のアルコールを摂取すると肝臓が疲れてしまいます。お酒の席で沢山のお酒を飲んだ場合は、1日～2日はお酒を飲まない休刊日を設けるようにしましょう。
まとめ
お酒と発毛の関係について、適量のアルコールは血行促進の効果で髪にもメリットがありますが、アルコールの過剰摂取は薄毛や抜け毛の原因となる可能性があることがわかりました。 アルコールが栄養素の摂取を妨げたり、ホルモンバランスを乱すことで、薄毛や抜け毛を引き起こすリスクが高まることもあります。また、生活習慣や飲酒の量や種類によっても影響は異なるため、適量の飲酒と健康的な生活習慣を心掛けることが大切です。
